今日も昨日に引き続き鏡を使った自己暗示法をお伝えします。
今日お伝えする方法は、私の敬愛する尼僧の瀧本光静先生から学んだものです。
瀧本先生は、全国各地で仏教の教えを講演されたりラジオのパーソナリティを務めたりと幅広く活躍されています。
一見ハードルが高そうな仏教を実生活で活用して人生を豊かにする方法を涙あり笑いありで分かりやすく教えて下さっています。
仏教は宗教というより行動哲学だと私は思っています。
何か問題が起こった時に「神さま助けて！」とお願いするのではなく
問題解決する為に自分がどう考えてどう動くといいのかを教えてくれているのが仏教です。
「今ここわたし」を基本としているのがゲシュタルトとも通じていて、私好みです。（禅なんか特にそうですね）
鏡に向かって毎朝自分を褒める
・朝起きた直後に行う
・鏡の中の自分の目を見て笑顔で語りかける
・褒め言葉は無条件肯定の言葉で
私たちは承認欲求の塊です。
自分のアイデンティティを確立する為に他人の言葉を使って自分を承認しようとする。
これが問題の元凶です。
承認を他人に求めると、他人の意見で落ち込んだり上がったりと、他人に振り回されてしまいます。
これは自分の操縦席に他人が乗っているような状態です。
この暗示法を使って自分で自分の承認欲求を満たす事で、他人の力を借りて自分を満たさなくても良くなります。
ちゃんと自分で自分の操縦桿を握る事ができるようになるのです。
そして、この自己暗示で重要なのは無条件肯定をすることです。
他人からの承認は有条件肯定です。
他人からの褒め言葉って「あなたって〜だからすごい！」という風にいつも条件が付いていますよね。
親から子でさえも褒める時は有条件肯定になりがちです。
無条件に自分を肯定してくれるのは唯一自分だけ。
なのに『あなたは〜だから素晴らしい』とすると〜であらねばならないという制限を自分で自分に課してしまう事になります。
「あなたはそのままで素晴らしい」
「私はあなたをいつも大切にしている」
「あなたには価値がある」…などなど
自分でしっくりくる承認の言葉を
毎朝自分に言ってあげて下さいね。
ただし、この暗示法も家族に見られると心配されるのでくれぐれ見つからないようにして下さい笑
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瀧本先生はラヂオきしわだでパーソナリティをされています。
『瀧本光静とおろかな仲間たち』
毎週月曜 23:00〜
http://www.radiokishiwada.jp/simul/
※⬆︎のURLから聴取出来ます。
ちゃきちゃきした先生の仏教トーク楽しいですよ。
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