褒めて、褒めて

先日は、自分で自分を癒すためのワーク
《セルフハグ》をご紹介しました。

今日は、動作を伴った癒しワーク第二弾をご紹介します。

それは…
《セルフよしよし》

…ネーミングが可愛い過ぎて既にヤル気を失っている方がいらっしゃるかもしれませんが、頑張って付いてきて下さい笑

やり方はご想像の通り、目を閉じて自分で自分をねぎらいながら頭を『よしよし』してあげるのです。

頭を撫でられると独特の安心感や心地よさを感じる方は多いと思います。

それは何故かというと動物の頭には快感を感じる神経細胞が存在しているからです。
ペットを飼ってらっしゃる方は動物が頭を撫でられるのが好きな事を実感されているかもしれません。

さらに「目を閉じて」というのにも意味があります。

目を閉じて撫でる事で自分ではなく誰かに褒められたり認められているように思えてくるのです。

小さい頃に、親や周りの人に『よしよし』して貰った記憶が体感として蘇ってくる方もいると思います。

子供の時は「えらいねー、すごいねー」って周りが認めてくれるのに
大人になるとみんな自分の事で手一杯になってちゃんと分かりやすく他人を認める事が少なくなります。

他人に承認を求めても、思うように返ってこなくてイライラ…

そんな時は一番側で自分をみているあなたがあなたを認めて褒めてあげて下さい。
「えらいね、すごいね」と『よしよし』してあげて下さい。
些細なことでもどんどん褒めてあげるのがポイントです。

このワークですが、『よしよし』とねぎらいを素直に受け取って満たされる人がいる一方、ザワザワとした違和感を感じる人もいらっしゃいます。

心に違和感を感じる人は今そのままの自分を認める事に抵抗があるのかもしれません。

「まだ認められる自分になっていない」「褒められるような事はしていない」…
その違和感はあなたがもっと成長しようと頑張り続けてきた証拠でもあります。

そんな時は、ワークの終わりに「今まで頑張ってくれてありがとう」と感謝の言葉を自分に言ってあげて下さい。

『よしよし』の効果があってもなくても自分の味方でいてあげて下さいね。