今日は人生初のテレワークでした。
職場と違って家には誘惑が多い‥。
仕事山積みで誘惑に負けている場合ではないので、自分の部屋から出て本やベットの誘惑のない仏間で仕事をする事にしました。
ご先祖様の視線も気になってなかなかサボれない。
仕事するにはもってこいの環境でした。笑
皆さんの中にもテレワークをされている方がいらっしゃるかもしれません。
仕事に集中できなくてお悩みじゃないですか？
普段なら、集中して仕事するために喫茶店へ‥という事も出来るのですが、
このご時世、そうはいかないですよね。
そんな時に役立つ集中力がupする瞑想を今日は、お伝えしようと思います。
今日お伝えするのはサマタ瞑想のという瞑想法の一部でとてもシンプルなものです。
ちなみに、サマタ瞑想には約40種類ものやり方があります。
複雑なものもありますがこの瞑想は簡単、しかも短い時間で大丈夫。
目安は5分〜10分時間がなければ1分〜2分でもOKです。
集中力が欲しいなぁという時にやってみて下さい。
では早速‥
簡単サマタ瞑想のやり方
①まずは、どこかに座ります。
あぐらをかいたり、座禅を組む必要はありません。
②ペンの先や、ペットボトルのキャップなんでもいいので、尖った所を見つけて下さい。
机の角でもいいです。
③ひたすらその尖った所を凝視して下さい。雑念が湧いても大丈夫。呼吸も普通で大丈夫。
ただ視ることだけを意識してそのまま数分続けて下さい。
これだけです！
ただ視るだけの簡単な方法ですが短い時間でも何かに集中すると次にやる行動の集中力がぐんと増しますよ。
どこでも出来るので、集中力が切れたなぁという時に是非試してみて下さい。
瞑想は色んなものがあり目的に応じて使い分けができます。
これからも おススメの瞑想や、瞑想とは何なのかなどなど瞑想に関することをお伝えしていきますね。
お金もかからず思い立ったらすぐ出来る瞑想。
あなたもはじめてみませんか？
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