ネガティブを感じ切る

あなたは、不安や恐れなどネガティブな感情が湧いた時にどうしていますか？

ほとんどの人が、ネガティブな感情を無視したり、無理にポジティブに考えようとしているのではないでしょうか。

でも、それでは表面的にはネガティブが無くなったように見えても、ネガティブ感情は心の奥でくすぶり続けているんです。

くすぶり続けた、ネガティブが溜まりに溜まってある日、爆発なんて事になりかねません。

（私はよくやりました）



ネガティブな感情が湧いてきた時は抑え込んだりせずに、その都度感情を感じ切ってあげる事が大切なんです。




感情を感じきる手助けになるよう、今日は、私が師から教わったネガティブを感じて解消するワークをご紹介したいと思います。

【ネガティブ解消ワーク】

１．ネガティブな感情が、身体のどこにあるか、ネガティブを感じたときに、身体が反応する場所を探してみる。

２．その身体の部位に手を当てて、
「あなたが、そこにいることに気がついたよ」と話しかける。

３．赤ん坊をあやすように、手でその部位を撫でたり、優しくたたいたりしながら、しばらく、その感情を感じる。

４．その感情に名前をつける

５.「〇〇ちゃん（感情の名前）ありがとう。いつもあなたのことを大切に思っているよ」と言う。

これをネガティブな感情が出てくるたびにやってみて下さい。

ネガティブな感情が湧いたとき、多くの人がその気持ち“そのものが自分”だと思い込んでしまいます。

でも、名前をつける事で客観的にネガティブな気持ちを見つめる事ができるんです。

ネガティブになったら、まず〈自分自身と感情そのものを切り離す〉ことが大切なんです。