昨日の投稿では、モノゴトをそのまま観るために瞑想しましょうという事を書きました。
瞑想って、目を閉じて じっとしてるやつだよね？
それが、なんでモノゴトをそのまま観るにつながるの？
そう思っている方も多いと思います。
瞑想って興味はあるけど、何をやってて何がいいのか
いまいちよく分からないんだよね・・・
そんな方のために、今日は瞑想の謎を紐解いていきたいと思います。
瞑想の効果
瞑想の効果としては、以下のようなものが挙げられます。
リラックス、精神の安定、集中力のアップ
リラックス、精神の安定、集中力のアップ
幸せな感覚を味わう、人間関係の向上
ひらめきのアップ、チャレンジ精神
バイタリティ、行動力、開拓する力
物事を生み出す力、前進する力を生み出す‥など
いっぱいありますね。
脳の研究など、瞑想についてさまざまな研究が行われ科学的にも効果が実証されているんですよ。
私も瞑想をやっていますが、精神の安定や、集中力アップなんかは、はっきり実感しています。
瞑想で起こっていること
では次に瞑想をする事で何が起こっているのかを検証していきます。
①身体の感覚に意識を向ける。
現代人は身体の感覚にあまり意識が向いていません。
例えば、歩く時に「あぁ、今足の裏が地面に着いたな」なんていちいち感じていませんよね。
目で見ているモノや、耳で聞いている音、体の感覚‥
普段意識をしていない感覚に意識を向けるところから瞑想は始まります。
色んな瞑想がありますが、まずは分かりやすい呼吸に意識を集中するところから始めてみるのがいいかもしれません。
②思考のループを外す。
普段、意識は頭の中の思考に向いていることが多いです。
今日の献立は‥
明日の会議は‥
この前あれ言って良かったかな‥
思考はあれやこれや絶えず考えを巡らせています。
瞑想で、感覚に意識を向ける事で、そんなぐるぐる回る思考のループ止めることができるのです。
特に日本人は思考がネガティブになりがちです。
そんな思考を続けていったらストレスも溜まってしまいます。
ひとつの感覚に思考を持っていく事で、あっちこっちに飛んでいた思考を一点に集めることができるのです。
③普段気付かなかった事に気づく。
ひとつの感覚に集中していくとそれ以外の感覚にも敏感になっていきます。
身体の感覚、聞こえる音、肌感覚‥意識が広がって行き感覚への気づきが大きくなります。
今ここにいる自分を深く感じる事ができるようになります。
④心の平静を手に入れる。
瞑想中は、起こってくる感覚をただそのまま受け入れていきます。
今ここにいる自分そのものを感じ
自分のありのままを見つめありのままを受け入れていく事で
自分のことがよく見えるようになり、周りの世界のこともよく見えるようになります。
その結果、他人や起こる出来事に対しても良い悪いのジャッジをせずありのままを受け入れられるようになっていくんです。
そして、どんどん瞑想を進めると自分を苦しめているものがよく見えるようになっていきます。
よく見えるようになった事でそれが解消されていき心穏やかな世界が訪れるのです。
瞑想は超能力開発ではありません。
特殊な能力を授かるとかそういう目的があるならガッカリしちゃうかもしれません。
でも、瞑想を続ける事で日常生活が過ごしやすくなってくる事は保証します！
修行のため、とか
悟りをひらく、とか
そんな事は難しい事は抜きにして
気軽に瞑想を始めてみて下さいね。
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